Здоровье позвоночника

Видели ржавые рельсы , по которым не ходят поезда?
Так и наши суставы и все - все в организме *ржавеет* ... Если нет ДВИЖЕНИЯ...
Позвоночник - наш СТОЛБ ЖИЗНИ!
Каждое утро , всю жизнь надо для позвоночника делать хотя бы 10 поворотов влево - вправо...Голова поворачивается асинхронно   : плечи влево - лицо вправо... и т. д.
Делаем наклоны влево - вправо... 10 раз...
Делаем наклоны вперед - назад...10 раз...
***
Но лучше всего упражнение *рыбка* , лежа на ковре...
Согнутые в коленях ноги закидываем влево ...А голова при этом асинхронно поворачивается вправо...И наоборот...
Под шею положить маленький мягкий валик или подушку...


© Copyright: Акулов Владимир Владимирович, 2018
Свидетельство о публикации №218040900071