Новости

21 век – эра высоких скоростей. Чем больше делаешь, тем больше успеваешь – это правда. Но иногда это может превратиться во вредную привычку, когда времени на «заземлиться» и побыть наедине с собой просто не остаётся, что ведёт к стрессу и синдрому хронической усталости. Материал собрал пять советов от коучей по тайм-менеджменту, которые действительно работают.

1. Четверть часа в ванне вместо четверти часа в смартфоне

Казалось бы, такой простой совет! Проще пареной репы, да? Но… Многие уже настолько зависимы от смартфона, что кидаются к нему каждую свободную секунду. Оглянитесь по сторонам. На детей, взрослых и пожилых. Ощущение, что не в смартфоне только люди с тяжкими заболеваниями или инвалидностями, одним словом, те, у кого в руке костыль вместо смартфона. Это очень печально. Начните прямо сейчас, наберите воду в ванну с пеной и скажите себе: я лежу 15 минут вместо скроллинга. Это такой релакс, что вы офигеете! И помните: вино – можно, смартфон – нельзя! Это может войти в привычку и за эти 15 минут вы будете отдыхать на всю катушку. Потому что давно забыли, каково это – просто отдыхать (а не спать).

2. Делегируйте всё, что можно (и нельзя)

Любые мелкие задачи, которые можно делегировать своим малолетним детям, мужу, коллегам, даже собаки (относ тапочек), - ДЕЛЕГИРУЙТЕ БЕСКОНЕЧНО! Почему вы считаете, что если делаете много и во благо, другие не могут сделать немного во благо вам?

3. Сделайте что-то для других

У вас сейчас реакция «What the fuck???» Стойте, не прокручивайте пункт вверх!!! Мы сейчас поясним, о чём это мы. По результатом многочисленных социологических исследований выяснилось, что испытуемые, которым была дана задача сделать что-то полезное для других на протяжении получаса в день (покормить бездомных животных, позвонить пожилому родственнику и поболтать с ним, купить пару продуктов действительно нуждающимся старым людям в гастрономе и т.п.) ощущали эти полчаса как большее количество времени, а заодно почувствовали, что отдохнули и «перезагрузились».

4. Проанализируйте, что вас отвлекает больше всего

Просто дайте себе труда подумать, что пожирает ваше время больше всего. Выберите! Это может быть трёп коллеги бесконечный, скроллинг соцсетей, бесцельные походы по магазинам, внутренние монологи о том, что уже случилось, подставьте ваш вариант. И когда нашли «виновника», исключите его. Только его. Если это коллега – в обед идите гулять и думать о себе с музыкой в наушниках. Если это скроллинг – уже и так знаете из пункта 1, если магазины – замените на смотреть в окно с кофе где угодно. Ну, вы нас поняли.

5. Если спите столько, что высыпаетесь, заберите четверть часа у сна

Окей, мы потеряли многих читателей, а с оставшимися – продолжим. Допустим, вы каждый день спите 7-8 часов и вам вполне нормально просыпаться по утрам. Тогда ставбте будильник ровно на 15 минут раньше. Вставайте сразу с постели и сделайте что-то для себя. Например, послушайте любимые треки, поиграйте с котом или сделайте простые асаны йоги. Или ваш вариант. И так вы не только найдёте время для себя в самое продуктивное для биологического вида «хомо сапиэнс» время (утро), но заодно и зашибенски взбодритесь и станете продуктивнее в течение всего дня. Не благодарите!

Источник: https://novate.ru/blogs/141224/71755/