МОЯ СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ (Более того — программа жизни)

Дорогие друзья!
Кто хочет чувствовать себя
Не только в юности-молодости,
Но и в моём солидном возрасте,
Весёлым, здоровым, молодым,
И чтоб, как ядовитый дым,
Ушёл из Вашей жизни негатив,
Читайте, выполняйте строго
Мою программу, данную от Бога!

Если человек настраивает себя на долгую продуктивную жизнь, то физиология начинает под это подстраиваться. Рецепт долголетия — Любовь.
(Академик Ф. Г. Углов)

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕ ВЕРЬТЕ: Я В СВОИ 83 ГОДА ЧУВСТВУЮ СЕБЯ МОЛОЖЕ, ЗДОРОВЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, ЧЕМ В МОЛОДОСТИ. НАПРИМЕР, В МОЛОДЫЕ ГОДЫ Я НЕ МОГ ТАЩИТЬ ИЗ РЫНКА 20 КГ ПРОДУКТОВ, ПОДНИМАТЬСЯ ПЕШКОМ НА 30 ЭТАЖЕЙ, ЗАНИМАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНЫМ ДВУХЧАСОВЫМ ФЕЕРИЧЕСКИМ СЕКСОМ. ТЕПЕРЬ Я ВСЁ ЭТО ДЕЛАЮ, БЛАГОДАРЯ ВЫПОЛНЕНИЮ НИЖЕИЗЛОЖЕННОЙ ПРОГРАММЫ, ПО КОТОРОЙ РЕКОМЕНДУЮ ЖИТЬ И ВАМ! РАЗУМЕЕТСЯ, ВОЛЬНОМУ - ВОЛЯ: ВЫБРАТЬ ПЕРСПЕКТИВУ СЧАСТЛИВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ, ИЛИ “ПЕРСПЕКТИВУ” ЗАГНИВАНИЯ ЖИВЬЁМ. БЕЗ ВЫПОЛНЕНИЯ МОЕЙ ПРОГРАММЫ ВЫ К 60 ГОДАМ ПОЛУЧИТЕ “БУКЕТ” БОЛЕЗНЕЙ, И МУЖЧИНЫ В 62 ГОДА, ЖЕНЩИНЫ В 74 ГОДА УМРЁТЕ СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКОЙ СМЕРТЬЮ, А ЕСЛИ И ПРОЖИВЁТЕ ДОЛЬШЕ, ТО В КАЧЕСТВЕ ДРЯХЛЫХ, ВОРЧЛИВЫХ, НЕ ВЫЛЕЗАЮЩИХ ИЗ ПОЛКЛИНИК И БОЛЬНИЦ СТАРИКОВ И СТАРУХ!

(Аббревиатуры — первые буквы ключевых слов).
ДИИП. 1. ДЫХАНИЕ, в основном, диафрагменное. Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его. Вдыхайте легко через нос. Пытайтесь вдохнуть быстро и на полную глубину, насколько это возможно. Рот при этом должен быть закрыт. Выдыхайте несколько секунд через рот (Физкультура и спорт. М.: 1992. №№ 7—12.).

2. ИДЕОЛОГИЯ должна быть правильной, ибо неправильная идеология, например, коммунистическая или фашистская, как показала практика, служит причиной гибели или подрыва здоровья миллионов людей. Квинтэссенция моей идеологии, которую считаю правильной, позитивной, оптимистичной изложена в моей книге (http://alyzogub.narod.ru/). «Начиная мыслить позитивно и уверенно обо всех аспектах вашей жизни, вы берёте под контроль всё происходящее с вами. Вы сеете положительные причины и пожинаете положительные следствия. Вы начинаете сильнее верить в себя и свои способности. Вы ожидаете больше позитивных результатов. Вы привлекаете позитивных людей и ситуации, и скоро ваша внешняя жизнь приходит в соответствие с внутренним миром конструктивного эмоционального мышления. Ваши мысли материализуются.» (Брайан Трейси)

3. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ создавать или воспринимать ежедневно.
Наиболее полезно для мозга (и всего организма) — решать сложные задачи. Американские учёные сделали открытие: нейроны не гибнут с возрастом, как считалось прежде, а между ними, при отсутствии тренировки, нарушается «коммуникабельность». Мощные интеллектуальные занятия усиливают кровоснабжение мозга и тем самым укрепляют здоровье и продлевают жизнь. (http://content.mail.ru/arch/73908/5523268.html)

4. ПИТАНИЕ, обеспечивающее организм белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами. «Рэй Уолфорд, знаменитый исследователь из Калифорнийского
университета в Лос-Анджелесе, сделал такой вывод: «Сокращение пищевого рациона — до настоящего времени единственный надежный метод из тех, которые мы знаем, вызывающий замедление процессов старения и способствующий достижению максимального срока жизни теплокровных животных. Эти выводы, несомненно, применимы и к людям, поскольку до настоящего времени срабатывали во всех видах исследованных животных. После подъема утром и после 21 часа дня старайтесь не есть ничего, кроме свежих фруктов или свежевыжатого фруктового сока. Чем дольше единственной вашей пищей будут фрукты, тем выше вероятность полной очистки всех систем организма.» (http://www.koob.ru/books/razbudi_v_sebe_ispolina.rar)
Избегать сладкой, солёной, жирной (животного жира!), жареной и копчёной пищи. Жидкостей безалкогольных употреблять не меньше 1,5 — 2,0 литров в сутки.

СССССС. 5. СПАТЬ не менее 7 часов в сутки. Для более быстрого наступления и углубления сна я включаю тихую мягкую инструментальную музыку.

6. САМОВНУШАТЬ (мысленно или читать) положительные настрои ежедневно перед сном и после сна. Я читаю исцеляющие настрои (или отрывки из них) Г. Н. Сытина. (Сытин Г. Н. Животворящая сила. Помоги себе сам. М.: Энергоатомиздат, 1990. Божественные исцеляющие омолаживающие настрои. http://web03.org/mdbooks/304_content.html). Значение и механизм действия словесного внушения и самовнушения можно понять из следующего пояснения В. М. Дильмана: «Под влиянием слова или фразы возникает стрессорная реакция, вовлекающая все системы организма - от мозга до генов каждой клетки тела. Например, слово, связанное с отрицательной психической эмоцией, через орган слуха воспринимается корой головного мозга, затем информация о нем в виде сигналов поступает в нижележащие его отделы -- лимбическую систему и гипоталамус. Активность гипоталамуса увеличивается, и изменяется обмен веществ в организме, в частности повышается в крови концентрация холестерина. Таким образом, вовлекаются в процесс, начатый словом, как эндокринная система, так и ткани тела, например печень, в которой синтезируется холестерин.» (Дильман В. М. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину). М.: Издательство "Знание", 1982. С.208.). Мои любимые аффирмации-бриллианты: «Я несу полную ответственность за все свои и чужие неприятности и недостатки, и являюсь их причиной, но я ни в чём ни перед кем НЕ виноват, потому что Бог разрешил мне делать ошибки, чтобы я на них учился! Я обучаюсь лишь тогда, когда мои новые знания делают новым и лучшим моё поведение, в противном случае мои знания — мусор, на который зря потрачено время. Я знаю лишь карту данной личности, а чтобы узнать её территорию, мне нужно долго с ней общаться, будто читать новую книгу. Для меня общение — самое эффективное средство решения всех проблем, в том числе достижения взаимопонимания с людьми. Я мгновенно останавливаюсь, когда критикую себя или других! Я мгновенно прощаю своих обидчиков или не только прощаю, но и, по-доброму, расстаюсь с ними. В любом негативном событии я ищу положительную сторону, применяя слово «зато», или меняю угол зрения на это событие (например, на злость собеседника отвечаю не гневом, а сочувствием и искренней любовью, как к несчастному необученному человеку). Я мгновенно делаю то, что решил делать, не откладывая на «потом». Я несколько раз в день смотрю все запланированные действия и реализую самое важное и страстно желаемое «здесь и сейчас». Я даю людям больше хорошего, чем они ожидают.» Это — очень ценные мысли-аффирмации, за каждую из которых, и за их внедрение в подсознание и реальное ДЕЙСТВИЕ на многочасовых практических тренингах, люди ПЛАТЯТ ПСИХОЛОГАМ СОТНИ И ДАЖЕ ТЫСЯЧИ ДОЛЛАРОВ, И ЭТИ ЗАТРАТЫ ОКУПАЮТСЯ СТОРИЦЕЙ!
7. СПОРТОМ заниматься ежедневно. Я себя физически тренирую следующими способами.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Лёжа на профилакторе В. В. Евминова (доске или столешнице, установленной под углом, примерно, 30 градусов), на спине, ноги внизу, руки за головой, делаю 1000 движений ногами («велосипед»), с перерывами через каждые 100 движений; во время каждого перерыва двигаю туловище вправо-влево 200 раз, то есть всего 2000 раз («змейка»).
ВТОРОЙ ДЕНЬ. Бегаю в парке или в комнате, - 1 час (в комнате — с просмотром фильма или концерта).
ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Лёжа на спине, поднимаю руками гантели, по 5 кг каждая, 1000 раз, с перерывами через каждые 50 движений. В перерывах то вращаю ступнями вправо-влево по 100 раз, то ступнями «нажимаю педали» — по 100 раз.
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ. Делаю 400 приседаний, чередующихся, через каждые 25 приседаний, взмахами ног (правой-левой, вперёд, вправо-влево) по 40 раз - всего 640 раз, взмахами рук (в каждой руке - гантеля 3 кг) по 50 раз, типа «насос», «бокс», «вверх-вниз по вертикали», «вверх-вниз, до плеч», «гребля» - всего 500 взмахов, отжимаюсь от табурета по 25 раз — всего 200 раз.

8. СМЕХ. Смотреть юмористические концерты и кинокомедии, читать анекдоты. «Одна из наиболее интересных историй рассказана Норманом Казинсом в книге «Анатомия болезни». Он описывает свое чудесное выздоровление от долгой и тяжелой болезни, когда ему пришлось буквально просмеяться на протяжении всего пути к выздоровлению. Смех был единственным оружием, которое Казинс использовал в своей сознательной попытке мобилизовать волю к жизни и выздороветь. Большая часть его дня состояла из просмотра комедийных фильмов, телевизионных программ и чтения книг, которые заставляли его смеяться. Это радикально меняло его устойчивое внутреннее представление, а смех в значительной степени изменил его физиологию и дал новые сообщения в нервную систему. Казинс обнаружил немедленные положительные изменения в физическом состоянии. Он стал лучше спать, боли уменьшились, улучшилось общее физическое состояние. Вскоре он полностью выздоровел, хотя один из его докторов говорил, что шансов поправиться у него один на пятьсот. Казинс делает вывод: «Я понял, что нельзя недооценивать возможности человеческого духа и тела к регенерации — даже тогда, когда перспективы кажутся мизерными. Жизненная сила, очевидно, — наименее понятая сила на земле». Некоторые захватывающие исследования, появляющиеся в последнее время, могут пролить какой-то свет на опыт Казинса и подобных ему. Эти исследования посвящены способу, с помощью которого наше выражение лица оказывает влияние на наше самочувствие, при этом исследователи приходят к выводу, что не улыбка или смех заставляет нас чувствовать себя хорошо, ощущать бодрость духа. Скорее наоборот, когда мы улыбаемся и смеемся, мы таким образом регулируем свои биологические процессы, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Они усиливают приток крови к мозгу, повышают уровень кислорода в крови и, соответственно, уровень стимуляции нервных клеток.» (http://www.koob.ru/books/razbudi_v_sebe_ispolina.rar)

9. СЧАСТЬЯ ЗАКОН соблюдать, как средство профессионального и всестороннего совершенствования и борьбы с дистрессами. Дистресс — душевные переживания и(или) физические нагрузки, превышающие адаптационные возможности организма. Не допускать отрицательных эмоций и перегрузок (дистрессов) - умственных, физических, эмоциональных, сексуальных. Нагрузки с каждым днём увеличивать не более чем на 5% от достигнутого и остановиться на пределах, соответствующих состоянию здоровья и возрасту. Границу между ленью и утомлением определять по самочувствию: если работа увлекает - значит преодолена лень; если же работа продвигается с большими усилиями, с неудовольствием - значит допущено утомление и работу следует прекратить или сделать перерыв.
Победы положительных эмоций над отрицательными можно добиться следующими способами: «Осознайте, что негативные эмоции, которые вы испытываете в каждый данный момент, являются руководством, системой поддержки, призывом к действию. Я не нахожу достаточно сильных слов, чтобы подчеркнуть важность умения пользоваться негативными эмоциями — призывами к действию — и убедить вас культивировать позитивные эмоции, которые являются сильнейшим противоядием для ненависти. Другими словами, если вы испытываете чувство дискомфорта, то можно устранить его с помощью ласки. Если вы чувствуете страх, то чувство благодарности кому-либо за что-либо быстро сметает его. Если испытываете душевную боль, а затем проявляете любознательность относительно того, что случилось, то это смягчит или устранит тягостное чувство. Если вы в гневе и направите его эмоциональную интенсивность в сторону позитивного волнения и страсти, то только представьте, чего вы сможете добиться! Крушение надежд можно преодолеть с помощью решительных действий, а разочарование развеется, если вы проявите большую гибкость в подходе к делу. Комплекс вины исчезает в ту же минуту, когда вы установите новые жизненные принципы. Чувство несоответствия идеалу можно победить с помощью чувства бодрости, например, с помощью смеха; для него просто не останется места. Чувство перегрузки исчезнет, как только вы переключитесь на другую работу. Одиночество растает, как снег, стоит вам проявить заботу и щедрость по отношению к людям. Когда бы вы ни почувствовали себя плохо, тут же задайте себе вопрос: "Что это может значить еще положительное?” Это первый шаг в направлении контроля над своими эмоциями. Старайтесь использовать чувства ненависти, пока они находятся лишь на самом начальном этапе, не позволяя им стать всепоглощающими. Например, урегулируйте ситуацию, когда она только начинает вас раздражать, но еще не начала разрушать — подобно тому как, контролируя свой вес и заметив, что набрали лишний килограмм, вы постараетесь принять соответствующие меры, вместо того чтобы ждать, пока не наберете еще десять.” (http://www.koob.ru/books/razbudi_v_sebe_ispolina.rar).

10. СЕКСУАЛЬНАЯ ЛЮБОВЬ. О необходимости пожизненной сексуальной любви «природе вопреки» - прекрасные стихи Евгения Долматовского:
Первый день весеннего тепла
Серебрился бархатом на вербах,
А любовь тогда уже цвела,
Раньше всех она цветёт, наверно.
А потом роняли лепестки,
Осыпались яблоня и слива,
А любовь, природе вопреки,
Всё цвела не зная перерыва.
Вот уже черёмуха бела,
Соловьи своё кончают пенье,
А любовь лишь только начала,
Начала опять своё цветенье.
Красный лист по озеру плывёт,
А за ним летит снежинок стая,
А любовь смеётся и поёт
Ни зимы, ни осени не зная.
Поэты, композиторы, работники всех искусств, вообще, ЛЮДИ ПРОСЛАВЛЯЮТ ЛЮБОВЬ. О чём ПЕСНИ О ГЛАВНОМ? Конечно, о любви! А ВЫ задавали себе или кому-либо вопрос: ЧТО ТАКОЕ — ЛЮБОВЬ??? Я задавал этот вопрос учёным, но понятного ответа не получил. Одни говорят, что это — игра гормонов, другие, что это — искусство. Все известные определения любви я заменяю одной метафорой: истинно любишь, если в любимом человеке хотя бы периодически ОРГАНАМИ ЧУВСТВ ИЛИ МЫСЛЕННО С НАСЛАЖДЕНИЕМ воспринимаешь бриллиант с многими гранями, среди которых ВАЖНЕЙШИЕ ДЛЯ ТЕБЯ сверкают, другие в большей или меньшей степени тусклые, и нет ни одной чёрной грани; когда ВСПЫШКИ НАСЛАЖДЕНИЯ прекращаются, прекращается ПРЕДВКУШЕНИЕ и ПОСЛЕВКУСИЕ этих вспышек, и тогда любовь либо умирает, либо преврашается в дружбу, либо рождает ненависть.
С одной стороны, научные исследования показали, что интенсивный секс (700 оргазмов в год) увеличивает продолжительность жизни человека на 8 лет (http://lifenews.ru/news/105959 ), тогда как, например, занятия физкультурой, в среднем, - всего лишь на 2 года (http://www.bibliotekar.ru/evrika2/64.htm ). Кроме того, секс делает жизнь гораздо счастливее. Английские учёные «исследовали уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови после секса и в то время, когда люди чувствуют себя совершенно счастливыми в результате исполнения несексуальных желаний. Результаты полностью совпали. То есть, те моменты жизни, когда люди удовлетворены, довольны собой и миром (получение генеральского звания, свадьба, крупный выигрыш в лотерею, рождение ребенка и т.д.) дают тот же уровень эндорфинов, что и обыкновенный секс." (http://fan.lib.ru/k/kirpichew_w_w/text_0220.shtml )
С другой стороны, сексуальная любовь быстро заканчивается, как об этом превосходно сказал Н. М. Амосов: «Если идти от кибернетики, то любовь развивается по закону положительных обратных связей: сначала эффект (получение удовольствия – А.Л.) усиливает первоначальное внешнее воздействие (любовные действия – А.Л.), но когда уже достигнут предел, то даже маленькое уменьшение эффекта рушит любовь. Поток начинает иссякать. Прозрение. Нет, хуже – переоценка с обратным знаком. Часто – несправедливая… В лучшем случае любовь выливается… в верную супружескую жизнь. С минимумом эмоций от секса и массой побочных неприятностей в сфере несовпадения интересов. Разных.»
Как же преодолеть противоречие между скоротечностью страстной сексуальной любви и её пожизненной необходимостью? Н. М. Амосов. указывает на две такие возможности: 1)менять партнёров (партнёрш) по мере угасания с ними любви и 2) искусство секса. Первый путь очень трудный (особенно, если у “разводящихся” есть дети и общее имущество). Более приемлемый второй путь — сексуальное искусство. Но сексуальному искусству, как и всякому другому искусству, надо всю жизнь учиться и совершенствоваться, а этим почти никто не занимается, и не потому, что люди НЕ хотят или ленивы, а потому что, по признанию Н. М. Амосова, отсутствует соответствующее руководство. Я восполнил этот пробел, и написал такое руководство (http://alyzogub.narod.ru/), которое, надеюсь, поможет читателю решать проблемы любви, по мере их возникновения.
11. ЗЗЭН. ЗАКАЛИВАНИЕ ХОЛОДОМ. Я принимаю ежедневный контрастный душ, троекратно обливаясь то горячей водой в течение нескольких минут, то холодной водой из крана в течение, примерно, одной минуты. «Что при этом происходит? Кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.»
(http://us-in.net/transerfing/transerfing_98.php)

12. ЗАПАХИ приятные. Покупая любимые духи, вы покупаете себе хорошее настроение, поскольку настроение зависит и от запаха. Например, было обнаружено, что запах лаванды может использоваться против головной боли и в качестве антидепрессанта.

13. ЭКОЛОГИЧЕСКИ чистые воздух, вода, квартира, офис, продукты питания. Я отказался употреблять копчёные продукты питания после того, как методом люминесцентной спектроскопии нашёл в них 3, 4-бензпирен (сильное канцерогенное вещество).

14. НЕУПОТРЕБЛЕНИЕ табака, алкоголя, наркотиков. Алкоголь я перестал употреблять после того, как прослушал видео-лекцию В. А. Ефимова, который, в частности, сказал следующее. «Чтобы блокировать возможности интуитивных прозрений человека, его связь с Высшим Разумом, придумано мощное средство, разрушающее тонкие структуры головного мозга – алкоголь, табак, наркотики. Алкоголь, это – генное оружие, не имеющее никаких других смысловых нагрузок. Чтобы оболванить всё общество, одному индивиду предлагается героин, другому – водка, третьему – марихуана, четвёртому – пиво. В этом смысле между пивом и героином нет абсолютно никакой разницы. Для того, чтобы народ этого не понял, употребление алкоголя внедрено в традиционные обряды – свадебные, праздничные, именинные и т. д. Процесс внедрения осуществляется, в частности, через фильмы: вы не найдёте ни одного художественного фильма, в котором отсутствовало бы винопитие. Что происходит в мозгу при опьянении? Когда человек употребляет алкоголь, последний снимает жировую смазку с эритроцитов, после чего эритроциты обладают свойством слипания. Это называется «эффектом виноградной грозди». Когда эти «грозди» попадают в тонкие структуры головного мозга, они там физиологически застревают. В результате кровь перестаёт поступать к нейронам, находящимся рядом с образовавшимися микротромбами. То есть, опьянение – не что иное, как прекращение кровоснабжения отдельных микроучастков головного мозга. Эритроциты в микротромбах физиологически погибают и вместе с ними в мозгу образуются мёртвые участочки мозговой ткани: от стакана водки погибает, примерно, один миллион нейронов. Образовавшаяся мёртвая ткань должна быть выведена из мозга, иначе человек погибнет. Для этого существуют эащитные механизмы, результат работы которых можно выразить фразой: «Каждый, употребивший алкоголь, затем мочится своими собственными мозгами». Врачи мне сказали, что эта фраза безукоризненна с точки зрения физиологии. После удаления с мочой омертвевшей от алкоголя мозговой ткани в мозгу появляются дырочки (их видно под микроскопом), как будто выеденные молью. Я ощутил восстановление способностей к интуитивным прозрениям лишь через три года после последнего глотка алкоголя. Меня удивляет, что за это применяемое против себя генное оружие люди ещё и деньги платят. Это всё равно, как если бы тараканы начали закупать для себя хлорофос».

ММММММН. 15. МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ строить по правилам Дейла Карнеги. (Карнеги Д. Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей. Л.: Лениздат, 1971). Нарушение этих правил, подобно тому, как нарушение правил дорожного движения ведёт к ДТП (дорожно-транспортным происшествиям), также ведёт к ДТП (душевно-травматическим происшествиям).

16. МАТЕРИАЛЬНО-социально-семейно-бытовой статус. Материальное благополучие, удобный быт и высокий социальный статус, под которым я подразумеваю уважение людей за добрые дела, -одни из важнейших приоритетов в деле улучшения самочувствия, и, следовательно, здоровья. Плюсы семьи, возбуждающие любовь, должны преобладать над минусами, возбуждающими ненависть (в разных семьях разные плюсы и минусы, с разной значимостью те и другие, присутствуют в разных пропорциях).

17. МАССАЖ я делаю через день, всего тела, от шеи до пяток, с помощью полутораметровой палки диаметром, примерно, 25 мм.

18. МУЗЫКУ слушать мягкую, классическую, расслабляющую. "Одной любви лишь уступает музыка, но и любовь - мелодия..." (А. С. Пушкин).
«Классическая музыка - лучший психотерапевт. Когда человек засыпает под нежные мелодии, он всю ночь видит хорошие сны. Такая музыка снимает напряженность во время деловых переговоров, ученики под музыкальное сопровождение более внимательно слушают и значительно быстрее запоминают новый материал. Если женщина кормит малыша, слушая любимые пьесы, то при первых же звуках знакомых мелодий у нее прибывает молоко. В Японии провели эксперимент, в котором участвовали 120 кормящих матерей. Одни мамы слушали классику, другие - поп-музыку. В первой группе количество молока у мамаш увеличилось на 20 процентов, а у поклонниц современных ритмов - уменьшилось наполовину.» (http://www.potrebitel.ru/07/01/84.htm) Бывают исключения, например, песню «Прованс» в исполнении Ёлки стоматологи используют для анестезии при лечении больных. «Для поднятия настроения желательно слушать «Рондо в турецком стиле» (http://www.youtube.com/watch?v=cgJRlu3ws3w) Вольфганга Амадея Моцарта, «Хабанеру» из оперы Жоржа Бизе «Кармен» (http://www.youtube.com/watch?v=IW76RLP_Lwg) или «Триумфальный марш» из «Аиды» Джузеппе Верди (http://poiskm.com/song/260904-Dzhuzeppe-Verdi-Triumfalniy-marsh-Aida). Забыть о неприятностях и проблемах вам поможет «Аве Мария» Франца Шуберта (http://www.youtube.com/watch?v=ZgjvDMoewMg) и «Колыбельная» Иоганнеса Брамса (http://www.youtube.com/watch?v=zSqlBzYVRUY) . Если вам тяжело вставать по утрам, сонливость прогонят концерты и сонаты Антонио Вивальди (http://poiskm.com/artist/5849-Antonio-Vivaldi), серенады Франца Шуберта http://mp3ostrov.com/?string=%F1%E5%F0%E5%ED%E0%E4%FB%20%D4%F0%E0%ED%F6%E0%20%D8%F3%E1%E5%F0%). Ощущением утренней свежести наполнят вашу душу, «Утреннее настроение» Эдварда Грига (http://www.audiopoisk.com/track/edvard-grig/mp3/utrennee-nastroenie/), симфонический эскиз «Море» Клода Дебюсси (http://www.youtube.com/watch?v=nIwaKR7eLfA), «Пробуждение птиц» Оливье Мессиана (http://classic-online.ru/ru/production/5030) . При переутомлении стоит поставить треки с записями Элвиса Пресли (http://ololo.fm/search/%D0%AD%D0%BB%D0%B2%D0%B8%D1%81+%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8), Луи Армстронга (http://poiskm.com/artist/4955-Louis-Armstrong) или Дюка Веллингтона (http://mp3ostrov.com/?string=%C4%FE%EA%20%C2%E5%EB%EB%E8%ED%E3%F2%EE%ED) . При нарушении сна помогут «Пьесы» Петра Чайковского (http://www.classic-music.ru/mp3-tchaikovsky-concerto.html), «Мелодия» Кристофа Глюка (http://get-tune.net/?a=music&q=%CA%F0%E8%F1%F2%EE%F4+%C3%EB%FE%EA+%EC%E5%EB%EE%E4%E8%FF) , «Мечты» Роберта Шумана (http://muzofon.com/search/%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%20%D0%A8%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D1%8B) и «Грустный вальс» Яна Сибелиуса (http://www.audiopoisk.com/track/an-sibelius/mp3/grustnii-val_s/) . Религиозная музыка, особенно в органном исполнении (http://ololo.fm/search/%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%9C%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0), дарит людям ощущение покоя и духовной просветленности, помогает побеждать или облегчает боль.» (http://www.perevozki24.ru/piano2.html). Лечебным эффектом обладает, особенно, музыка Моцарта (http://mp-3-music.narod.ru/Mozart/effekt-muzyki.html). Мне очень нравятся песни ВОВ, участником которой я был (http://ololo.fm/search/%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8+%D0%92%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%9B%D0%B5%D1%82).
19.МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ при необходимости. У меня не было необходимости во врачебной помощи последние 10 лет, тогда как в молодости врачи 2-3 раза каждый год выписывали мне бюллетень нетрудоспособности по поводу то радикулита, то ОРЗ. В настоящее время для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний раз в сутки принимаю таблетку нолипрела и таблетку кардиомагнила (75 мг ацетилсалициловой кислоты плюс 15 мг гидроокиси магния). В зимне-весенний период добавляю в пищу поливитамины.
20.МОЛОДОСТЬ вспоминать. Моя гипотеза борьбы со старостью - посредством воспоминаний - заключается в следующем. Залог молодости - в постоянстве молодой внутренней среды организма, химического состава крови и клеток (так называемого гомеостата). Внутренняя среда организма и внешняя среда, в которой живёт организм, взаимосвязаны. Поэтому, вспоминая любые события молодых лет, любые детали среды, окружавшей нас в молодости, мы тем самым заставляем организм вспомнить и свою молодую внутреннюю среду, и не только вспомнить, но и восстановить её. Я в своём сознании "прокручиваю фильм" о моей жизни в молодые годы, предоставляя возможность своему мозгу восстанавливать нарушенные процессы "общения" между клетками до такого состояния, в котором они были совершенно здоровыми. Вспоминая детские и юношеские впечатления, я оздоравливаю и омолаживаю свою нервную систему, а вместе с ней и весь организм. Функции моего мозга восстанавливаются, исчезают симптомы старения, я здоровею, крепну, молодею.
Старики не знают логики моих рассуждений, однако интуиция подсказывает им, что вспоминать молодость полезно и приятно, и любят это делать. Например, так делал пожилой врач-герой фильма Ингмара Бергмана «Земляничная поляна». Я советую всем людям вести дневники, беречь и периодически просматривать семейные фотографии, а в пожилом возрасте - писать мемуары. Как поёт Эдита Пьеха, «чтобы жизнь повторилась сначала, загляните в семейный альбом». Как прекрасно написал Ф. И. Тютчев:
Я вспомнил время золотое -
И сердцу стало так тепло...
Тут не одно воспоминанье,
Тут жизнь заговорила вновь, -
И то же в вас очарованье,
И та ж в душе моей любовь!..
Думаю, что те люди, которые больше предаются воспоминаниям молодости, при прочих равных условиях, живут и счастливее, и дольше. Мы всю жизнь стремися к счастливому будущему. Даже М. Горький сказал: "Молодость счастлива тем, что у неё есть будущее." А я теперь, наоборот, стремлюсь в ПРОШЛОЕ, ярко, объёмно, в цвете вспоминаю картины и события юности. И кто знает, может быть, упорное стремление к цели вернуться в юность есть процесс постепенного омоложения, и лет через 60 я достигну своей фантастической цели - стану двадцатилетним!? Уже сейчас этот процесс благотворно действует на меня — улучшает моё настроение...
Поставим мы эксперимент:
В воображении крутить кино,
Чтобы показало нам оно,
Каждый юности момент, Каждого момента элемент,
Таким образом стремиться
Перелететь подобно птицам
В молодые тёплые края,
Чтоб никогда не возвратиться,
Где настигает нас зима.
Пусть не пугает нас молва:
Не будет сладкой, мол, халва,
Коль реально нет её во рту.
Другой пример я приведу:
Вообразите-ка лимон,
Вызывает слюни он!
Что и как мы вспоминаем -
То и в жизни получаем...
Важно, чтобы каждое из перечисленных выше занятий выполнялось С УДОВОЛЬСТВИЕМ (удовольствие приходит через ТРЕНИРОВКУ), подобно тому, как с удовольствием занимался музыкой герой следующего рассказа:
«Я расскажу вам о моем знакомстве с Пабло Казальсом. Впервые я встретился с ним в его доме в Пуэрто-Рико за несколько недель до его 90-летия. Меня поразил его режим дня. Около 8 часов утра его очаровательная молодая жена Марта помогала ему одеться — из-за старческой немощи он не мог сделать это сам. Судя по тому, с каким трудом он передвигался и каких мучений ему стоило поднять руки, я понял: он страдает ревматоидным артритом. Затрудненное дыхание выдавало эмфизему. Марта ввела его в гостиную под руки. Сгорбленная спина, поникшая голова, шаркающие ноги... Однако, прежде чем начать завтрак, дон Пабло направился к пианино — как я потом узнал, это был ежедневный ритуал. Он с трудом уселся, с явным усилием поднял опухшие, со скрюченными артритом пальцами руки над клавиатурой. Я был совершенно не готов к чуду, которое совершилось у меня на глазах. Пальцы медленно раскрылись, потянулись к клавишам, как бутоны цветов к солнцу. Спина выпрямилась. Казалось, что дыхание его стало легким и свободным. Раздались первые такты «Хорошо темперированного клавира» Иоганна Себастьяна Баха. Играл Пабло Казальс с большим чувством и строгой сдержанностью... Он напевал во время игры, а потом сказал, что Бах говорит с ним здесь, — и положил руку на сердце. Затем он исполнил концерт Брамса — пальцы его, теперь сильные и гибкие, скользили по клавиатуре с поражающей быстротой. Весь он, казалось, слился с музыкой; его тело больше не производило впечатления закостеневшего и скрюченного, оно было гибким, изящным, не осталось и следа от скованности, характерной для артритных больных. Кончив играть, дон Пабло встал — прямой и стройный; казалось, что он даже стал выше ростом. Он легко подошел к столу, уже без всякого намека на шарканье, с удовольствием позавтракал, оживленно разговаривая; после еды сам пошел прогуляться на берег.
Почти девяностолетний старик, отягощенный болезнями, мог забыть, хотя бы на время, о своих страданиях, потому что в жизни у него было нечто более важное. И здесь нет особой тайны, ведь это происходило ежедневно. Для Пабло Казальса творчество было источником внутренних резервов. Вряд ли бы нашлось хоть одно противовоспалительное лекарство, которое (если бы музыкант принимал его) оказалось таким же эффективным и безвредным, как вещества, вырабатываемые в его организме в состоянии гармонии души и тела. Пабло Казальс был одержим творчеством, сокровенным желанием добиться высокой цели, которую поставил перед собой, и результат не замедлил сказаться. Биохимические изменения, происходящие в организме, были самыми положительными”. (http://oculus.ru/stat.php?id=340&gl=1). Можно себе представить, какая райская жизнь была бы у личности, которая ежедневно наслаждалась бы не только музыкой (как Пабло Казальс), но и молитвой, спортом, купанием, массажем, аутотренингом, профессиональной работой (какая бы она не была, лишь бы обеспечивала материальное благополучие и высокий социальный статус), сексуальной любовью, красивым решением бытовых проблем, вкусной и здоровой пищей, интеллектуальной работой, юмором, общением с друзьями, приятными воспоминаниями и запахами! У такой личности было бы преимущество перед Пабло Казальсом — ОНА БЫЛА БЫ НЕ ТОЛЬКО СЧАСТЛИВОЙ, НО И ЗДОРОВОЙ, ДАЖЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ!
Любить женщину или мужчину -
Что яйца класть в одну корзину:
Если корзина упала,
Любовь сразу пропала.
Многоликое лучше счастье,
Не страшны тогда ненастья!
(А. Л.)
Утром проснулся — счастье!
Дети здоровы — счастье!
Зелёная травка, душ, запах вкусной еды...
Женские ножки увидел, деньги получил,
Да ещё сосулька с крыши мимо пролетела,
Да ещё наши забили мяч в чужие ворота,
Эх, влюбишься, трахнешься,
И думаешь: за что же мне столько счастья привалило?!
(Е.Петросян)